Todo lo que debes saber del CrossFit

29 Julio 2024
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¡Veamos en que consiste el CrossFit que a tanta gente ja enganchado en estos últimos años!
Disciplinas deportivas

El CrossFit se identifica como un entrenamiento de alto rendimiento, que requiere de exigentes habilidades físicas y cuyas rutinas consisten en un conglomerado de ejercicios de fuerza y resistencia.

Antes de explicar todo esto, debemos entender que el CrossFit es una marca registrada de entrenamiento en Europa. Es decir, puedes realizar o impartir este tipo de ejercicio en cualquier lugar, pero solo podrás llamarlo CrossFit si pagas la licencia de marca pertinente. Una vez aclarado esto, ¡veamos en que consiste esta disciplina que a tanta gente ja enganchado en estos últimos años! 

¿En qué consiste el CrossFit y qué lo hace tan duro? 

El CrossFit es un tipo de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento físico que se basa en ejercicios funcionales muy variados y de alta intensidad. Una sesión de CrossFit puede durar hasta 60 minutos y pueden intervenir ejercicios de diferentes disciplinas deportivas como la gimnasia, la halterofilia, la carrera o la calistenia.  

¿Por qué mucha gente prefiere el CrossFit al gimnasio tradicional? 

Si llevas tiempo practicando deporte, habrás notado los picos y rachas de motivación y desmotivación que se dan a lo largo del proceso. Cuando realizas deportes en grupo esto puede ayudar a mantener las ganas y el compromiso, tan esencial para evolucionar hacia la consecución de un objetivo.  

Pero este solo es un motivo por el cual mucha gente se ha adherido a la tendencia en auge del CrossFit. Mira estos otros motivos, y si coincides con ellos, ha llegado el momento de emprender una nueva aventura en el mundo del fitness.  

  • Variedad en los entrenamientos: el CrossFit no es nada monótono, y se enfoca en una amplia variedad de ejercicios funcionales, lo que significa que los entrenamientos son variados y nunca son iguales. Esto puede hacer que el entrenamiento sea más interesante y desafiante para muchos. 
  • Comunidad y apoyo: al realizarse en grupos, se fomentan los lazos sociales entre los integrantes, lo que fomenta la comunidad y el apoyo mutuo entre los participantes. Esto puede hacer que el entrenamiento sea más motivador y divertido, y también puede ayudar a los participantes a mantenerse comprometidos y responsables en su entrenamiento. 
  • Desarrollo de habilidades físicas: el CrossFit se enfoca en el desarrollo de una amplia gama de habilidades físicas, como la fuerza, la velocidad, la agilidad y la coordinación. Esto puede hacer que los participantes se sientan más capaces y confiados en su capacidad física. 
  • Entrenamiento de alta intensidad: este deporte consiste en la realización de entrenamientos de alta intensidad, que pueden ser desafiantes y efectivos para quemar calorías, perder peso y mejorar la forma física general. 
  • Entrenamiento personalizado: aunque el CrossFit se realiza en grupo, los entrenadores pueden adaptar los entrenamientos para satisfacer las necesidades de cada individuo.  

¿Qué beneficios tiene el CrossFit a nivel físico y mental? 

No cabe duda de que el CrossFit es una de las variantes del fitness más duras que existen, pero, precisamente ahí es donde radica su éxito. Para las personas amantes del deporte, no hay nada mejor que la sensación tan satisfactoria que deja tras de sí una sesión de ejercicio intenso, con la consiguiente descarga de endorfinas y dopamina que disparan nuestra sensación de bienestar.  

Además de todo esto, mira cuantos beneficios nos reporta el CrossFit una vez hemos dominado su técnica: 

  • Mejora la condición física general: el CrossFit trabaja todas las áreas de la aptitud física, incluyendo la fuerza, la resistencia, la velocidad y la flexibilidad. Al combinar ejercicios de alta intensidad con periodos cortos de descanso, se mejora la capacidad cardiovascular y respiratoria. 
  • Fomenta la quema de grasa y pérdida de peso: el CrossFit es un entrenamiento de alta intensidad que puede ayudar a quemar calorías y grasa corporal. Además, el entrenamiento de fuerza también ayuda a aumentar el metabolismo y a mantener la masa muscular, lo que contribuye a la pérdida de peso. 
  • Aumenta la fuerza y la resistencia muscular: el entrenamiento de fuerza y resistencia del CrossFit ayuda a aumentar la masa muscular y la fuerza general del cuerpo. 
  • Desarrolla la coordinación y la agilidad: los ejercicios funcionales del CrossFit, que implican movimientos de todo el cuerpo, ayudan a mejorar la coordinación y la agilidad. 
  • Promueve la motivación y el trabajo en equipo: el CrossFit es un deporte muy social que se realiza en grupo, lo que ayuda a promover la motivación y el trabajo en equipo entre los participantes. 
  • Mejora la salud mental: el ejercicio regular, como el que se realiza en el CrossFit, puede mejorar la salud mental al reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, y aumentar la confianza y la autoestima. 

¿A quién va dirigido el CrossFit? ¿Es recomendable este tipo de entrenamiento para todos los públicos? 

Lo ideal es que, todo el que se plantee comenzar en el mundo del CrossFit o el entrenamiento funcional de alta intensidad, ya cuente con un hábito de entrenamiento y ciertas cualidades como tono muscular y resistencia. Además, ayudará mucho que ya se sepan realizar ejercicios fundamentales para el CrossFit como la sentadilla, la cargada o los burpees. 

No obstante, si nunca has practicado CrossFit, pero siempre te ha llamado la atención, adelante, puedes probarlo sin problema, siempre y cuando te guíe un profesional en la técnica de ejecución de los ejercicios y se vaya progresando de forma paulatina. Lo más importante al principio es interiorizar bien los movimientos y tomar cierto nivel de fuerza y resistencia para evitar lesiones. Recuerda que de nada servirá intentar avanzar demasiado rápido si te acabas parando el entrenamiento por culpa de las lesiones.  

A la pregunta de si es recomendable para todo el mundo, la respuesta es: depende, ya que, aunque te guste realizar ejercicio físico de forma habitual, lo más importante es encontrar un tipo de entrenamiento que nos haga sentir bien y que sea sostenible a largo plazo, ya que esto nos ayudará a mantenernos motivados y a seguir mejorando nuestra condición física y bienestar general. 

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