¿Quieres aprender ballet y ponerte en forma? Descubre el barre con EDUSPORT

11 Abril 2024
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El barre se enfoca en el tren inferior del cuerpo y su objetivo es fortalecer y tonificar abdomen, glúteos y piernas
Actualidad deportiva

El ballet clásico es la base técnica y preparatoria en la que se asientan todas las danzas. Cuando empezamos a bailar necesitaremos, aunque sea, unas cuantas sesiones de clásico para comprender la colocación del cuerpo, tomar nuestro eje y saber de dónde tomar la fuerza para realizar determinados movimientos. Cualquier bailarín profesional realiza años de formación clásica, y en realidad, aunque escoja otra especialidad, como el flamenco o el contemporáneo, nunca dejará de practicar clásico como parte de su entrenamiento físico.  

Si siempre has querido hacer ballet, pero crees que vas tarde, no te preocupes, porque existen otras muchas modalidades adecuadas para personas que nunca han practicado danza clásica con las que tu cuerpo interiorizará la fuerza, la flexibilidad, la rapidez y el equilibrio que necesitas, tanto para bailar, como para mantenerte en forma.  

El ballet fit, el barre, el training ballet o el ballet beautiful, son a algunas de estas nuevas disciplinas que han surgido en el mundo del fitness. Todas estas categorías comparten el objetivo de hacer al ballet más accesible, trabajando los movimientos propios de la danza clásica y poniendo especial énfasis en la parte fitness.  

¿En qué consiste una clase de ballet? 

Una clase de ballet se divide en barra, centro, diagonales y coreográfico, y en cada una de ellas, se trabajan diferentes aspectos de la danza clásica. Para entender qué es el barre, veamos en qué consiste cada una de estas partes. 

  • Barra: en esta parte se realiza con el apoyo de una barra en horizontal sujeta a la pared. Nos apoyaremos en ella con una mano y luego con la otra, realizando así los ejercicios de forma unilateral, a la derecha y a la izquierda. La barra incluye el calentamiento y en ella se trabajan las principales cualidades físicas de los bailarines, como: la fuerza, la elasticidad, la coordinación y la rapidez de movimiento. Los ejercicios de la barra suelen ser entre cinco y seis, evolucionando desde los más sencillos, hasta los que requieren de mayor resistencia y fuerza.  
  • Trabajo de centro: una vez realizada la barra, ya estaremos con los músculos activados y con la energía óptima para afrontar un trabajo más exigente en cuanto a equilibrio, fuerza, resistencia y expresión artística. Nos pasamos al centro de la clase para realizar los ejercicios de battements tendus, jetés, adagio, pirouettes, cambio de direcciones, otros giros y pequeños saltos o petit allegro. 
  • Diagonales: como su nombre indica, en esta parte de la clase de ballet, nos colocaremos en las esquinas del aula para desplazarnos en las líneas diagonales. En esta parte se requiere de más espacio, para poder realizar grandes saltos y giros con desplazamientos. Las diagonales requieren de agilidad, rapidez y resistencia. Sobre todo los hombres, quienes en el ballet clásico realizan más “grand allegro”, deben trabajar mucho en las diagonales.  
  • Coreográfico: en esta parte se aprenden fragmentos de coreografías y se suman todos los conocimientos técnicos con las expresión y creatividad de cada bailarín. Por lo general, se practican trozos de obras clásicas. 

¿Qué es el barre y cómo puedes practicarlo? 

Ahora que ya sabes cómo se realiza una clase de ballet, detengámonos en la parte de la barra, esencial para desarrollar todas las demás y en la que se basa el barre. 

Como hemos explicado anteriormente, la barra es la parte que se encarga del calentamiento y la preparación de los bailarines; y también una de las más duras. La versión fitness del ballet, se centra, sobre todo, en todos estos aspectos técnicos para trabajar el físico de quiénes lo practican. Todo ello mientras se disfruta del ambiente del ballet clásico, la música y su expresividad. Así, el barre se realiza de forma grupal, con una barra de ballet y trabajando movimientos derivados del clásico; pudiendo tomar también referencias del yoga o el pilates. 

Una de las mayores diferencias con otras modalidades del fitness, y también una de las ventajas del barre, es que las sesiones tienen una alta carga de trabajo isométrico, lo que ayuda a fortalecer tanto el hemisferio derecho como el izquierdo del cuerpo.  

¿Cuáles son los beneficios físicos que conseguirás practicando barre? 

El barre se enfoca especialmente en el tren inferior del cuerpo y su objetivo es fortalecer y tonificar abdomen, glúteos y piernas. Como ventajas colaterales, también conseguiremos mayor agilidad, dado que se trabaja con música de diferentes ritmos, así como elasticidad.  

Aunque en una clase de barre no vayas a hacer los típicos crunch de abdomen, harás algo mucho mejor: mantener activo el abdomen durante toda la sesión, requisito indispensable para mantener las líneas del ballet y el equilibrio. Te garantizamos agujetas las dos primeras semanas.  

Gracias al trabajo isométrico, trabajarás específicamente un grupo muscular a la derecha y a la izquierda; o sea que, se acabó lo de tener una pierna mala y otra buena. Con el barre conseguirás tener la misma fuerza y flexibilidad en todas las extremidades.  

En el barre también se trabaja la resistencia aeróbica, combinando ejercicios de mayor y menor intensidad, que favorecerán la quema de calorías y, por tanto, la pérdida de grasa.  

Practicando barre no solo notaremos beneficios a nivel físico, sino también mental. Cuando trabajamos la expresión corporal, escuchamos música y damos rienda suelta a nuestra creatividad, descargamos estrés y generamos endorfinas y dopamina, lo que nos hará sentir mucho mejor tras una sesión de barre. 

Como ves, nunca es tarde para iniciarse en el ballet, aunque sea desde la perspectiva del fitness, y disfrutar de todos sus beneficios. Además, si te gusta la danza o practicas cualquier modalidad, verás avances muy rápidos en cuanto te inicies en el barre. 

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