El balonmano está de moda y es que, en España, está causando furor entre las personas que buscan afiliarse a un deporte que cuide de su salud mientras se divierten y conocen a nuevas personas. Los deportes de equipo aportan muchos beneficios para la salud mental y esto es clave para mantenerse en buen estado físico, ya que, si disfrutamos con la actividad, será mucho más fácil comprometerse con una rutina.
¿Qué es el balonmano?
El balonmano es un deporte que consiste en intentar marcar goles en la portería del equipo contrario. Cada equipo se compone de siete jugadores (seis jugadores de campo y un portero). El juego se lleva a cabo en una cancha rectangular con un tamaño de 40 metros de largo y 20 metros de ancho, y se juega con un balón de cuero o material sintético.
El objetivo del juego es marcar cuantos más goles mejor, siempre en el campo del contrario, claro. Para ello, los jugadores pueden pasar el balón con las manos, esquivarlo, o lanzarlo a la portería del equipo contrario para marcar un gol. Sin embargo, no se les permite retener el balón por más de tres segundos ni dar más de tres pasos sin botar el balón. Como ves, el balonmano es un deporte muy dinámico que combina la habilidad del baloncesto con la emoción del fútbol.
Conoce las reglas básicas de balonmano
Antes de empezar a practicar un deporte, es imprescindible conocer la teoría de sus reglas básicas, porque la técnica se perfecciona con la práctica.
- Al inicio del partido, se realiza un lanzamiento al aire en el centro de la cancha.
- Los jugadores pueden tocar el balón con cualquier parte del cuerpo por encima de la rodilla, excepto con los pies.
- Se pueden hacer desplazamientos con el balón, pero no pueden dar más tres pasos sin botar el balón.
- Hay varias faltas que pueden cometerse en el balonmano, como empujar, agarrar o bloquear a otro jugador, o hacer contacto físico con el portero. Cuando se comete una falta, el equipo contrario recibe un tiro libre.
- Se considera gol cuando el balón atraviesa completamente la línea de gol en la portería. Si el balón tocara los palos de la portería no se da por válido el gol.
¿Cuánto dura un partido de balonmano y cómo son sus tiempos?
Un partido de balonmano dura una hora y se divide en dos partes de 30 minutos. En cada parte hay un descanso cronometrado de 10 minutos.
¿Cómo se colocan los jugadores en un partido de balonmano?
La pista de balonmano mide 40 m x 20 m y está dividida en 2 mitades de 20 m x 20 m. En este espacio se deben distribuir a los seis jugadores y dos porteros de la siguiente forma:
- Extremo izquierdo y derecho: son los jugadores que abren el juego hacia los laterales.
- Lateral: defienden la zona central y solo que realizan lanzamientos de mucha potencia y se encargan de frenar a los rivales.
- Pivote: una de sus funciones principales es la de servir de barrera para los rivales, por lo que suelen ser jugadores grandes y pesados. Se sitúan en la zona central a la hora de defender.
- Central: Por sus manos pasa todo el juego de ataque. En defensa, se sitúan detrás.
- Portero: puede tocar el balón con cualquier parte de su cuerpo, moverse en su área con el balón sin restricciones y salir del área sin balón, así como participar como un jugador de campo.
En el banquillo habrá siete jugadores que podrán ser cambiados en cualquier momento del banquillo.
Apunta las 6 estrategias más efectivas del balonmano
- Defensa 6-0: defensiva en la que los seis jugadores se colocan en línea frente al área del portero. Esta formación se utiliza para cubrir la mayor parte posible de la portería y para evitar que el equipo contrario tenga disparos directos al arco.
- Defensa 5-1: un jugador se adelanta para presionar al jugador que lleva el balón, mientras que los otros cinco jugadores se colocan en línea detrás de él. Esta formación se utiliza para presionar al equipo contrario e inducir al fallo.
- Ataque rápido: Esta es una estrategia en la que el equipo trata de aprovechar la oportunidad de atacar rápidamente después de recuperar la pelota en defensa. El objetivo es sorprender al equipo contrario y anotar un gol antes de que tengan la oportunidad de reagruparse defensivamente.
- Ataque en superioridad: el equipo aprovecha una situación en la que tiene un jugador más en el campo debido a una expulsión temporal del equipo contrario. El objetivo es crear espacios y aprovechar la superioridad numérica para anotar un gol.
- Juego de pivote: se utiliza a un jugador como pivote para crear espacios en la defensa del equipo contrario. El pivote se coloca en el área del arco y se utiliza para crear oportunidades de tiro para los jugadores que se mueven en torno a él.
- Juego de bloqueo: dos jugadores del equipo atacante se colocan uno frente al otro y bloquean a los defensores para crear espacios para el jugador que lleva el balón. Esta estrategia se utiliza para crear oportunidades de tiro en espacios reducidos.
Si te apasiona el deporte y quieres especializarte en balonmano, fútbol o baloncesto para trabajar como monitor o entrenador, te recomendamos que conozcas todas las opciones formativas en deportes de tierra que ofrecemos en EDUSPORT. ¡Y atrévete a formarte en lo que más te gusta!