El minuto 22 del mundial: qué es la pausa de hidratación y cuánto dura

El árbitro detiene el encuentro, los futbolistas se acercan a los banquillos y los entrenadores aprovechan para reunir a sus jugadores. No hay una lesión ni una revisión del VAR. Es la pausa de hidratación del Mundial 2026, una interrupción programada que se aplica en todos los partidos del torneo.

La FIFA estableció dos pausas por encuentro, una en cada parte, con una duración de tres minutos. Su objetivo principal es favorecer el bienestar de los jugadores y garantizar que todas las selecciones compitan bajo las mismas condiciones.

¿Qué es una pausa de hidratación en fútbol?

Una pausa de hidratación es una interrupción autorizada por el reglamento de una competición para que los futbolistas puedan beber, refrescarse y disponer de un breve periodo de recuperación.

En el Mundial 2026, la FIFA ha implantado un protocolo propio. A diferencia de otros torneos en los que estas interrupciones dependen de la temperatura o la humedad, en esta competición se realizan en todos los encuentros.

¿Cuánto dura la pausa de hidratación del Mundial 2026?

Cada pausa dura tres minutos. La FIFA especifica que este tiempo se mide de silbato a silbato: comienza cuando el árbitro detiene el partido y termina cuando autoriza su reanudación.

¿En qué minutos se realiza?

La primera pausa está prevista cuando se han disputado aproximadamente 22 minutos de la primera parte. La segunda se produce en torno al minuto 67, es decir, después de 22 minutos de la segunda mitad.

Esto no significa que el árbitro deba detener el juego exactamente cuando el reloj marca esos minutos. Si coincide con una lesión, una revisión arbitral u otra interrupción, el equipo arbitral puede adaptar el momento a lo que esté sucediendo sobre el terreno de juego.

¿Por qué hay pausas en todos los partidos?

La principal diferencia del Mundial 2026 es que las pausas no dependen de alcanzar una temperatura determinada. Se aplican aunque el partido se dispute con una temperatura moderada, bajo techo o en un estadio climatizado.

FIFA justificó esta decisión con dos razones principales: proteger a los futbolistas y ofrecer las mismas condiciones a todas las selecciones. La medida también evita que solo algunos entrenadores dispongan de una interrupción adicional para hablar con sus jugadores.

¿Los tres minutos se descuentan del partido?

No. El tiempo utilizado durante la pausa se incorpora al añadido de cada mitad.

Las Reglas de Juego de The IFAB indican que el árbitro debe compensar las interrupciones médicas autorizadas por el reglamento de la competición. Esto incluye las pausas para beber y las pausas de enfriamiento.

Por tanto, la pausa no reduce los 45 minutos reglamentarios. Al terminar cada parte, el tiempo añadido también tiene en cuenta sustituciones, lesiones, celebraciones, revisiones arbitrales y otras interrupciones.

Pausa de hidratación y pausa de enfriamiento: ¿son iguales?

Las Reglas de Juego distinguen entre dos tipos de interrupciones médicas:

• Pausa para beber o drinks break: The IFAB indica que no debería superar un minuto.
• Pausa de enfriamiento o cooling break: puede durar entre 90 segundos y tres minutos.

El Mundial 2026 aplica un protocolo específico de competición. FIFA utiliza la denominación de pausa de hidratación y fija una duración de tres minutos en todos los encuentros.

La pausa también influye en la táctica

La finalidad oficial de la medida es favorecer el bienestar de los jugadores. Sin embargo, al reunir a futbolistas y cuerpo técnico junto al banquillo, la interrupción también crea una oportunidad para transmitir instrucciones.

Durante esos tres minutos, un entrenador puede recordar una consigna, corregir una posición o señalar un comportamiento del rival. No es un tiempo muerto como el del baloncesto, pero sí una ventana que puede aprovecharse para reorganizar al equipo.

• Ajustar la altura de la presión.
• Recordar las marcas en las jugadas a balón parado.
• Modificar la posición de un centrocampista.
• Corregir la salida de balón.
• Explicar dónde está encontrando espacios el rival.
• Preparar al equipo para los minutos anteriores al descanso.

También puede cortar el ritmo de un conjunto que estaba dominando. El rival dispone de unos minutos para recuperar el orden, recibir información y volver al campo con una respuesta diferente.

Qué pueden aprender entrenadores y preparadores físicos

La principal enseñanza del Mundial no consiste en copiar automáticamente su protocolo. Cada competición tiene sus propias normas y necesidades. Lo relevante es entender que la hidratación, la recuperación y la estrategia deben planificarse antes de que comience el partido.

El cuerpo técnico puede preparar con antelación qué información transmitirá en cada pausa. Si intenta corregir demasiadas cosas en tres minutos, el mensaje perderá claridad. Lo más útil es seleccionar una o dos instrucciones concretas.

El preparador físico, por su parte, debe coordinarse con el equipo médico y de nutrición para que cada jugador tenga acceso al líquido o a las medidas previstas por el club. En el deporte profesional, la hidratación forma parte de una planificación más amplia y no comienza cuando el árbitro detiene el juego.

Una interrupción breve que ya forma parte del partido

Las pausas de hidratación son dos interrupciones de tres minutos, se producen alrededor de los minutos 22 y 67 y se aplican en todos los encuentros del Mundial 2026.

Su función prioritaria es proteger a los jugadores y ofrecer condiciones homogéneas. Al mismo tiempo, han añadido un nuevo momento táctico al partido. El minuto 22 ya no es uno más: durante tres minutos, el fútbol se detiene, el jugador recupera el aliento y el cuerpo técnico trata de que el equipo vuelva al campo con las ideas más claras.

Preguntas frecuentes