¿Cuál es el origen del yoga?

05 Abril 2024
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El hatha yoga es la escuela más antigua de todas y su nombre significa “fuerza”. ¡Lee más sobre esta variante del yoga!
Disciplinas deportivas

El yoga es una disciplina tradicional de la India que representa una de las doctrinas del hinduismo.  Se podría decir que, el yoga, más que una actividad, es un estilo de vida en el que se incluyen ejercicios diarios que conectan el cuerpo con la mente para generar un estado de conciencia y liberación mental. Las conexiones neuromusculares que se reproducen en el yoga pueden propiciar mucha paz mental si se practican adecuadamente y, además, mejorar mucho el bienestar físico y emocional.

La cultura del yoga data del Siglo XVII A.C. Esta información ha llegado hasta nosotros gracias al arqueólogo Sir John Marshall, quién encontró en Pakistán un sello con figuras, de cuyas representaciones parten diversos estudios, investigaciones y el yoga que hoy practicamos.  

El principio fundamental del yoga, del cual parten todas sus variantes y finalidades, es que todo debería evolucionar mediante el desarrollo de la disciplina, mientras se busca la satisfacción de llevar una vida plena, el bienestar psicológico y cubrir las necesidades espirituales.  

¿Cuáles son los objetivos del yoga y para qué te prepara? 

Si alguna vez has practicado yoga o has sentido interés por hacerlo es que sientes la necesidad de reconectar tu cuerpo con tu mente, de alcanzar la paz mental y de conectar con tu esencia. Todo esto suena un poco abstracto, pero si lo has sentido sabrás de qué estamos hablando cuando definimos los objetivos de yoga como: alcanzar el equilibrio emocional, aumentar la capacidad de concentración en el presente, mejorar la musculatura y la flexibilidad, profundizar en el autoconocimiento, mejorar el control postural y reducir el estrés.  

Conceptos básicos para entender la nomenclatura del yoga 

Para entender la filosofía del yoga y para que realmente sea efectiva su práctica, tanto a nivel mental como físico, es importante que se aprendan estos conceptos básicos que explicamos a continuación: 

  • Pranayama: significa control y balance de nuestra energía a través de la regulación de la respiración. 
  • Mantra: palabra, sonido frase que se repite y cuyo objetivo es alcanzar un estado meditativo profundo.  
  • Asanas: se refiere a cada postura del yoga. El origen y objetivo del yoga es preparar el cuerpo para permanecer en estado de meditación durante un largo tiempo.  
  • Chakras: como si fuera un entramado eléctrico, los chakras son cada uno de los centros de energía del cuerpo humano que rigen las funciones orgánicas, psíquicas y emotivas. 
  • Kriya: es una serie específica de ejercicios, técnicas de respiración y mantras para liberar los canales energéticos. Las manos, al igual que los pies, tienen muchas terminaciones nerviosas, y estimularlas ayuda a mejorar el estado mental, físico y energético. 
  • Bandha: son contracciones musculares voluntarias y sostenidas que se realizan durante la práctica de asanas y pranayama. 
  • Mudra: son gestos que se hacen con las manos para desbloquear los chakras.  

¿Qué es el hatha yoga y cuántos tipos de yoga existen? 

Aunque los fundamentos y objetivos del yoga son comunes a todas sus variantes, para saber cuál es que la que realmente puede ayudarnos a conseguir nuestras metas físicas y mentales, hagamos una breve descripción de las características de cada tipo. 

  • Hatha yoga: el hatha yoga es la escuela más antigua de todas y su nombre significa “fuerza”.  Aunque comparte los valores espirituales de las demás, el hatha yoga se centra mucho en el trabajo físico, en las posturas y en la respiración. Por todo lo explicado, esta modalidad es perfecta para aquellos que quieran iniciarse en esta práctica, ya que en estas clases se introducen los fundamentos del yoga. 
  • Yoga kundalini: es un tipo de yoga mucho más espiritual que el hatha yoga. Esta tipología, además de incluir posturas y técnicas de respiración, también trabaja la meditación y los mantras. Se basa en la repetición de una secuencia y la respiración continua con el fin de poner en movimiento la energía. El yoga kundalini es recomendable para personas que necesiten bajar sus niveles de estrés. 
  • Yoga vinyasa: este yoga es un derivado del hatha y significa “alinear de forma correcta”. Su meta es mejorar la respiración y sincronizar los movimientos respiratorios para dar fluidez a las funciones orgánicas. El yoga vinyasa es perfecto para fortalecer los músculos del abdomen y aprender nuevas asanas.  
  • Yoga inyegar: en esta modalidad se trabajan los ocho estadios del yoga. Incluye conceptos morales, estéticos y técnicas de relajación y meditación. Se caracteriza por su lentitud de movimientos y posturas sostenidas. Gracias a esto, se mejora notablemente la flexibilidad y es ideal para curar lesiones deportivas.  
  • Yoga bikram: también proviene del hatha yoga y consiste en repetir una secuencia de posturas en una habitación a más de 40 grados. El objetivo es fomentar la sudoración para dilatar vasos, eliminar toxinas y trabajar el control mental en situaciones adversas.  
  • Ashtanga yoga: sincroniza respiración y movimientos. Es el tipo de yoga más duro físicamente hablando y sus beneficios son: la mejora del tono muscular, la circulación sanguínea y el fortalecimiento del core.  
  • Yin yoga: es otra de las variedades más lentas del yoga y pone el foco en las articulaciones. También lo combina con la meditación, causando una relajación profunda. Ideal para principiantes.  
  • Yoga restaurativo: como su propio nombre indica, este tipo de yoga busca restaurar ciertos aspectos físicos y mentales. Ayuda a relajarse y a descargar músculos a través de estiramientos creados por el yogui Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar. 
  • Yoga del corazón o Anusara yoga: este tipo de yoga es muy común. Se centra en la coordinación de de la respiración, por lo que en este se practican una serie de cánticos y rituales, además de concentrarse en los movimientos espirales en los asanas. 
  • Acroyoga: este tipo de yoga es el más moderno y se popularizó a través de las redes sociales. Se focaliza en el trabajo físico, fortalecer los músculos, probar figuras elásticas y en la concentración. También fomenta el trabajo en equipo, la confianza en el prójimo y la actitud colaborativa, ya que muchas figuras se realizan en parejas. 

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