Danzaterapia: beneficios para el cuerpo y la mente

¿Sabías que los primeros indicios de la danza se hallan en pinturas rupestres de hasta 10.000 años de antigüedad? Los primeros “bailarines” tenían un carácter ritualista y místico. Se creía que, a través de la danza y la música, sus peticiones llegaban a las deidades.  

La danza ha sido a lo largo de los siglos un modo de canalizar hacia el exterior lo más profundo del ser humano. Junto a la música, desde la Prehistoria, surge como método de expresión y de evasión, que hacen a las personas poder conectar de una forma mucho más universal, a nivel sensitivo y sin la necesidad de hablar el mismo idioma. Quizás por eso, la danza esté presente en todas las culturas y edades del hombre y, sin importar la técnica u otros aspectos, siempre resulte ser una actividad que hemos disfrutado alguna vez: es decir, forma parte de nuestra esencia humana y de nuestra cultura.  

La danza como terapia para el cuerpo y la mente 

Si nos paramos a profundizar en la historia de la danza, veremos cómo esta ha evolucionado de forma cíclica, es decir: comenzó como un canal de expresión primitiva que englobaba lo más humano con lo divino, luego, en la Edad Antigua, se explotó su lado festivo y más sensual. A partir del Barroco se profesionalizó, abriéndose la primera escuela de danza de la historia, y en la época romántica, se asentaron las bases de la danza clásica, la disciplina madre de todas las danzas que hoy conocemos y cuya técnica y preparación físicas son fundamentales para cualquier bailarín profesional de hoy en día.  

Sin embargo, una vez que la danza consigue consolidarse como arte independiente a la poesía y a la música y se aprende la técnica del clásico, llega el momento de experimentar y construir nuevos caminos, que, en cierto modo, regresan al uso que se le daba a la danza en la Prehistoria. A finales del siglo XIX, surge la danza contemporánea en contraposición a la danza clásica. En occidente, esta nueva arte escénica irrumpe como vanguardia y como necesidad de expresarse libremente, sin las encorsetadas directrices del ballet clásico. A raíz de la escuela contemporánea, entre los siglos XX y XXI, han ido surgiendo otras especialidades, entre ellas, la danzaterapia que es la que veremos más en profundidad en este post. 

¿Qué es la danzaterapia y en qué consiste su filosofía? 

La danzaterapia es una forma de terapia que utiliza la danza y el movimiento como herramientas para promover el bienestar físico, emocional y mental de las personas. Esta disciplina se basa en la idea de que el cuerpo y la mente están interconectados, y que los movimientos corporales pueden ser una forma efectiva de explorar y expresar emociones, liberar tensiones, mejorar la autoestima y la confianza, y mejorar la comunicación y la conexión con los demás. Es como si la danzaterapia nos devolviera a los orígenes que explican por qué necesitamos la danza como humanos. 

La danzaterapia se practica en sesiones individuales o en grupo, y puede ser utilizada para tratar una amplia variedad de problemas de salud mental y emocionales, como el estrés, la ansiedad, la depresión, el trauma, el trastorno de estrés postraumático, la baja autoestima, la falta de motivación y muchos otros. Los profesionales de la danzaterapia están capacitados en la teoría y la práctica de la danza, la psicología y la terapia, y trabajan con sus clientes para desarrollar planes de tratamiento personalizados que satisfagan sus necesidades específicas. 

¿Qué beneficios tiene la danzaterapia? 

La danzaterapia tiene diversos beneficios, tanto a nivel mental como a nivel físico. Estos son algunos de ellos: 

• Reducción del estrés y la ansiedad: la danza puede ser una forma efectiva de liberar la tensión y la ansiedad acumulada en el cuerpo y la mente. 
• Mejora de la autoexpresión y la creatividad: ayuda a las personas a explorar y a expresar sus emociones de una manera creativa y sin palabras. 
• Aumento de la conciencia corporal: a través de la danza y el movimiento consciente, las personas pueden desarrollar una mayor conciencia de su cuerpo y de cómo se siente en el momento presente. 
• Fortalecimiento de la autoestima: con la danzaterapia desarrollamos una mayor confianza en nosotros mismos y en su nuestro cuerpor, lo que puede aumentar la autoestima. 
• Mejora de la comunicación interpersonal: la danza y el movimiento mejoran nuestra comunicación no verbal, con lo que mejoramos nuestra capacidad para comunicarse con los demás. 
• Apoyo a la recuperación de traumas: a través de las terapias creativas, como la danzaterapia, apoyamos a la recuperación de traumas emocionales y físicos, ya que puede ayudar a las personas a procesar y liberar las emociones relacionadas con el trauma. 

La danzaterapia y otras terapias creativas 

La danzaterapia se encuentra dentro de los que llamamos terapias creativas, es decir, terapias que nos hacen sentir mejor a nivel emocional a través de la creación, como por ejemplo la creación del movimiento. Con ellas, nos aproximamos al complejo mundo de las emociones y los sentimientos del Ser humano.  

La filosofía que comparten todas las terapias creativas es que, mente, cuerpo y alma forman una unidad psicofísica e interactúan constantemente unas con otras. Aparte de la danzaterapia, existen otras muchas terapias creativas como:  

• Arteterapia: utiliza el arte y la creatividad como herramientas terapéuticas. Las personas pueden utilizar diferentes formas de arte, como la pintura, el dibujo o la escultura, para explorar sus emociones y pensamientos, y para desarrollar una mayor conciencia de sí mismos. 
• Musicoterapia: usa la música y el sonido como herramientas terapéuticas. Las personas pueden escuchar música, cantar, tocar instrumentos o improvisar con sonidos para mejorar su bienestar emocional y físico. 
• Escritura terapéutica: utiliza la escritura como herramienta terapéutica para ayudar a las personas a explorar sus emociones y pensamientos. Las personas pueden escribir en un diario, poesía o prosa para desarrollar una mayor conciencia de sí mismas y para procesar experiencias difíciles. 

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