Curso de Entrenamiento Base para Ciclistas
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200 h
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Presentación
El presente curso de Especialista en Entrenamiento Base para Ciclistas le proporcionará una formación especializada en la materia. Todo ciclista debe de seguir un riguroso entrenamiento cara a afrontar una etapa y las duras condiciones que está pueda plantear, es por ello que el ciclista debe de estar preparador no solo físicamente, sino también mentalmente. Con el presente curso de Especialista en Entrenamiento Base para Ciclistas aprenderá.
Entidades Colaboradoras de EDUSPORT
Objetivos
Realiza nuestro curso de entrenamiento base ciclismo, con el cual podrás alcanzar los siguientes objetivos:
- Conocer el aparato locomotor, el metabolismo y las articulaciones.
- Conocer la importancia de una buena alimentación.
- Conocer las cargas de entrenamiento.
- Conocer los distintos ejercicios específicos para ciclismo para trabajar la resistencia, la fuerza muscular y la flexibilidad.
Para qué te prepara
El presente curso de Especialista en Entrenamiento Base para Ciclistas le proporcionará la formación necesaria para poder programar y dirigir entrenamientos específicos para los deportistas del ciclismo.
A quién va dirigido
El presente curso está dirigido para todos aquellos profesionales y amantes del ciclismo, que quieran recibir una formación completa sobre las sesiones de entrenamiento para ciclistas.
Salidas profesionales
Realiza nuestro curso de entrenamiento base ciclismo, con el cual adquirirás los conocimientos y las competencias necesarias, que te capacitarán para trabajar como Entrenador personal, Entrenador especializado en ciclismo, Coach personal especializado en ciclismo o Coach profesional.
Temario
UNIDAD DIDÁCTICA 1. BASES ANATÓMICAS
- Fundamentos anatómicos
- Extremidades superiores
- - Huesos de las extremidades superiores
- - Los músculos y los nervios del brazo
- Extremidades inferiores
- - Huesos de las extremidades inferiores
- Músculos y nervios de las extremidades inferiores
- - Músculos del muslo y de la pierna
- - Nervios de la pierna
UNIDAD DIDÁCTICA 2. LAS ARTICULACIONES DEL CUERPO HUMANO
- Articulaciones y tipos de articulaciones
- - Partes de una articulación
- Articulaciones principales
- - Articulaciones tibio-tarsiana o tibio-peroneo
- - Articulación de la rodilla
- - Articulación coxo-femoral
- - Articulación escapulohumeral
- Los tendones
- - Tipo de revestimiento de tendones
UNIDAD DIDÁCTICA 3. ELEMENTOS DEL APARATO LOCOMOTOR
- Sistema osteoarticular
- - Estructura del sistema óseo
- Sistema muscular
- - Clasificación muscular del aparato locomotor
- - Ligamentos
- - Musculatura dorsal
UNIDAD DIDÁCTICA 4. FUNCIONAMIENTO DEL METABOLISMO
- El metabolismo
- - Fuerza, potencia, rendimiento y recuperación del glucógeno muscular
- - La fatiga
- Adaptaciones metabólicas durante el ejercicio
- - Regulación de la glucemia en el ejercicio
- - Recuperación posterior al ejercicio
- Metabolismo basal
- - Medida
- - Variables que influyen en el metabolismo basal
UNIDAD DIDÁCTICA 5. REACCIÓN DEL CUERPO ANTE EL EJERCICIO
- ¿Qué sucede en el cuerpo humano al realizar deporte?
- Cuerpo y ejercicio físico
- - Clasificación del ejercicio físico
- - Efectos fisiológicos del ejercicio físico
- Adaptaciones Circulatorias
- - Presión sanguínea
- - Control del flujo sanguíneo en los órganos
- Adaptaciones Cardíacas
- - Regulación del VS
- - Regulación de la FC
- - Adaptaciones circulatorias en el ejercicio isotónico e isométrico
- Adaptaciones Respiratorias
- Adaptaciones en la Sangre
- Adaptaciones del Medio Interno
- - Deshidratación y función renal durante el ejercicio
UNIDAD DIDÁCTICA 6. CONDICIONAMIENTO BÁSICO PARA UN CORRECTO ENTRENAMIENTO
- Entrenamiento deportivo
- Principios del entrenamiento deportivo
- Factores que intervienen en el entrenamiento
- Evaluación y medición de la condición física
UNIDAD DIDÁCTICA 7. LA IMPORTANCIA DE UNA BUENA ALIMENTACIÓN
- Una buena alimentación deportiva
- Combustible energético para la contracción muscular
- - Sistemas energéticos en el ejercicio
- - Utilización del combustible energético
- - Efectos de la duración e intensidad del ejercicio sobre la utilización metabólica de los depósitos energéticos
- Utilización de los hidratos de carbono en el ejercicio
- - Técnicas de supercompensación
- - Recomendaciones generales en el ejercicio
- Utilización de la grasa en el ejercicio
- - Grasa muscular
- - Suplementos de grasa
- Utilización de las proteínas en el ejercicio
- - Metabolismo de los aminoácidos en el músculo durante el ejercicio
- - Requerimientos de proteínas en el ejercicio
- - Suplementación proteica
- Vitaminas y ejercicio
- - Vitaminas hidrosolubles
- - Vitaminas liposolubles
- Minerales y ejercicio
- - Hierro
- - Calcio
- - Magnesio
- Agua y ejercicio
- - Ingestión de fluidos en actividades deportivas
UNIDAD DIDÁCTICA 8. PROGRAMACIÓN DE SESIONES
- Fundamentos de la programación
- Tipos de los macrociclos
- - Principios de diseño de los macrociclos
- Tipos de mesociclos
- - Principios de diseño de los mesociclos
- Tipos de microciclos
- - Principios de diseño de los microciclos
UNIDAD DIDÁCTICA 9. LAS CARGAS DE ENTRENAMIENTO
- Carga de entrenamiento
- Adaptación del organismo a los esfuerzos
- Fundamentos de la carga de entrenamiento
- Elementos de la carga de entrenamiento
UNIDAD DIDÁCTICA 10. EJERCICIOS ESPECÍFICOS PARA CICLISMO: RESISTENCIA
- La resistencia física
- Biomecánica del ciclismo
- Ejercicios de resistencia
- - Ejercicios de resistencia y técnica sobre la bicicleta
- Consejos útiles
UNIDAD DIDÁCTICA 11. EJERCICIOS ESPECÍFICOS PARA CICLISMO: FUERZA
- Introducción a la fuerza
- Entrenamiento de la fuerza
- La importancia de la fuerza
- Ejercicios de fuerza para ciclistas
- - Ejercicios de fuerza en el gimnasio
UNIDAD DIDÁCTICA 12. EJERCICIOS ESPECÍFICOS PARA CICLISMO: FLEXIBILIDAD
- Entrenamiento de la flexibilidad
- Sistemas de entrenamiento de la flexibilidad
- - Componentes y factores de la flexibilidad
- Ejercicios de flexibilidad
- Beneficios del yoga en el ciclismo
UNIDAD DIDÁCTICA 13. TRATAMIENTO Y PREVENCIÓN DE LESIONES EN EL CICLISMO
- Introducción a las lesiones deportivas
- - Definición
- - Prevención
- - Tratamiento
- Lesiones deportivas más frecuentes
- - Lesiones musculares
- - Lesiones en los tendones
- - Lesiones articulares
- - Lesiones óseas
- Lesiones frecuentes y ciclismo
- - Lesiones más frecuentes
- Tratamiento de lesiones en la pierna
- Prevención y ciclismo
UNIDAD DIDÁCTICA 14. PRIMEROS AUXILIOS
- Introducción a los primeros auxilios
- - Principios básicos de actuación en primeros auxilios
- - La respiración
- - El pulso
- Actuaciones en primeros auxilios
- - Ahogamiento
- - Las pérdidas de consciencia
- - Las crisis cardíacas
- - Hemorragias
- - Las heridas
- - Las fracturas y luxaciones
- - Las quemaduras
- Normas generales para la realización de vendajes
- Maniobras de resucitación cardiopulmonar
- - Ventilación manual
- - Masaje cardíaco externo
Titulación
Metodología Educativa patentada
La metodología EDUCA LXP permite una experiencia mejorada de aprendizaje integrando la AI en los procesos de e-learning, a través de modelos predictivos altamente personalizados, derivados del estudio de necesidades detectadas en la interacción del alumnado con sus entornos virtuales.
1. Flexibilidad
Aprendizaje 100% online y flexible, que permite al alumnado estudiar dónde, cuándo y cómo quiera.
2. Accesibilidad
Cercanía y compresión. Democratizando el acceso a la educación, trabajando para que todas las personas tengan la oportunidad de seguir formándose.
3. Personalización
Itinerarios formativos individualizados y adaptados a las necesidades de cada estudiante.
4. Acompañamiento / Seguimiento docente
Orientación académica por parte de un equipo docente especialista en su área de conocimiento, que aboga por la calidad educativa adaptando los procesos a las necesidades del mercado laboral.
5. Innovación
Desarrollos tecnológicos en permanente evolución, impulsados por la AI mediante Learning Experience Platform.
6. Excelencia educativa
Enfoque didáctico orientado al trabajo por competencias que favorece un aprendizaje práctico y significativo, garantizando el desarrollo profesional.
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