Curso de Monitor de Triatlón + Especialización en Nutrición de la Práctica Deportiva (Doble Titulación + 8 Créditos ECTS)
360€
400 h
8 ECTS
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Presentación
Con la realización de este Curso de Monitor de Triatlón + Especialización en Nutrición de la Práctica Deportiva encontrará todo lo que necesitas saber para preparar un triatlón con los últimos avances en métodos y tecnología del entrenamiento. Conocerás la confección de un sistema de entrenamiento personal adecuado a tus necesidades y características con el que podrás programar tu entrenamiento anual y semanal. También ofrece ejemplos de programaciones para competiciones de diferentes distancias. Además podrá adquirir la dietética y nutrición en el ámbito deportivo para conocer las necesidades nutricionales de las/los deportistas para elaborar dietas equilibradas y acordes a su gasto energético.
Entidades Colaboradoras de EDUSPORT
Objetivos
- Aprender cómo maximizar la forma y el estado físico y controlar la fatiga de forma efectiva.
- Conocer ejercicios y estrategias para mejorar la economía en natación, ciclismo y carrera a pie.
- Saber el mejor modo de adaptar tu programa de entrenamiento a lo largo de la temporada.
- Conocer la nutrición inteligente para mejorar la composición del cuerpo y acelerar la recuperación.
- Realizar entrenamiento complementario de la fuerza para crear eficiencia y potencia.
- Ofrecer un acercamiento a los conceptos principales de la dietética y la nutrición, aplicados a la alimentación de las personas que realizan algún tipo de actividad deportiva a mayor o menor nivel.
- Presentar los aspectos nutricionales de las proteínas, lípidos, hidratos de carbono, minerales y vitaminas.
- Conocer las necesidades nutricionales específicas de las personas que practican algún deporte.
- Proporcionar los conocimientos necesarios para elaborar un plan alimentario adecuado para las personas que realizan alguna actividad deportiva, ya sea a nivel profesional o simplemente o como medida para mantenerse en forma.
Para qué te prepara
Este Curso de Monitor de Triatlón + Especialización en Nutrición de la Práctica Deportiva le prepara para aprender cómo maximizar la forma y el estado físico y controlar la fatiga de forma efectiva, conocer ejercicios y estrategias para mejorar la economía en natación, ciclismo y carrera a pie. Además podrá disponer de las competencias necesarias para elaborar y/o supervisar la alimentación que reciben las personas que realizan algún deporte, siendo conscientes de que necesitan un asesoramiento o incluso una vigilancia por parte de un profesional a la hora de iniciarse en la práctica de dicha actividad o para mejorar en ella.
A quién va dirigido
El Curso de Monitor de Triatlón + Especialización en Nutrición de la Práctica Deportiva está dirigido a todas aquellas profesionales del mundo de la actividad física y del deporte que quieran profundizar o especializarse en esta materia, también a cualquier personas que quiera tener el título de Monitor de Triatlón adquiriendo los conceptos fundamentales sobre nutrición en la práctica deportiva.
Salidas profesionales
Actividad Física y del Deporte / Entrenamiento / Triatlón / Nutrición deportiva.
Temario
PARTE 1. MONITOR DE TRIATLÓN
MÓDULO 1. CUERPO Y MENTE
UNIDAD DIDÁCTICA 1. CONDICIÓN MENTAL
- Sueños, objetivos y misiones
- Cómo entrenar la cabeza
- Tu equipo
- Resumen: Condición mental
UNIDAD DIDÁCTICA 2. CONDICIÓN FÍSICA
- Tu potencial de triatlón
- Filosofía de entrenamiento
- Entrenamiento con un propósito
- Tecnología de entrenamiento
- Resumen: Condición física
MÓDULO 2. FUNDAMENTOS DEL ENTRENAMIENTO
UNIDAD DIDÁCTICA 3. CONCEPTOS BÁSICOS DEL ENTRENAMIENTO
- Principios de entrenamiento
- Frecuencia, duración e intensidad
- Volumen
- Dosis y densidad
- Carga de entrenamiento
- Supercompensación
- Condición, fatiga y forma
- Resumen: Conceptos básicos del entrenamiento
UNIDAD DIDÁCTICA 4. INTENSIDAD DEL ENTRENAMIENTO
- Medición de la intensidad
- Puntos de referencia de intensidad
- Definición de zonas de entrenamiento
- Distribución de la intensidad
- Resumen: Intensidad del entrenamiento
MÓDULO 3. ENTRENAMIENTO CON UN PROPÓSITO
UNIDAD DIDÁCTICA 5. CÓMO EMPEZAR
- Sueños, metas, objetivos y propósitos
- Evaluación Preparación del entrenamiento
- Resumen: Cómo empezar
UNIDAD DIDÁCTICA 6. CÓMO MEJORAR LA CONDICIÓN FÍSICA
- ¿Qué es la condición física?
- Habilidades
- Determinación de limitadores de habilidades
- Habilidades y entrenamiento Resumen: Cómo mejorar la condición física
MÓDULO 4. CÓMO PLANIFICAR UNA COMPETICIÓN
UNIDAD DIDÁCTICA 7. CÓMO PLANIFICAR LA TEMPORADA
- Periodización del entrenamiento
- Tu plan de entrenamiento anual
- Resumen: Cómo planificar la temporada
UNIDAD DIDÁCTICA 8. CÓMO PLANIFICAR LA SEMANA
- Cómo programar tus sesiones semanales
- Entrenamiento diario y semanal
- Especificidades de las sesiones
- Resumen: Cómo planificar la semana
UNIDAD DIDÁCTICA 9. ALTERNATIVAS DE PLANIFICACIÓN
- Alternativas a la periodización lineal
- Alternativas de periodización no lineal
- Una solución simple
- Resumen: Alternativas de planificación
MÓDULO 5. ESTRÉS, DESCANSO Y RECUPERACIÓN
UNIDAD DIDÁCTICA 10. EL ESTRÉS DEL ENTRENAMIENTO
- Riesgo y recompensa
- Sobreentrenamiento y sobreesfuerzo
- Lesión y enfermedad
- Resumen: El estrés del entrenamiento
UNIDAD DIDÁCTICA 11. DESCANSO Y RECUPERACIÓN
- Advertencias matutinas
- Recuperación rápida
- Recuperación planificada
- Recuperación en la semana de la competición
- El descanso y la recuperación en el periodo de transición
- Resumen: Descanso y recuperación
MÓDULO 6. VENTAJA COMPETITIVA
UNIDAD DIDÁCTICA 12. VELOCIDAD
- Movimiento eficiente
- Desarrollo de habilidades
- Habilidades de natación
- Habilidades de ciclismo
- Habilidades de carrera a pie
- Resumen: Velocidad
UNIDAD DIDÁCTICA 13. FUERZA MUSCULAR
- Entrenamiento neuromuscular
- Músculo
- Entrenamiento pliométrico
- Entrenamiento de fuerza
- Periodización del entrenamiento neuromuscular
- Entrenamiento concurrente
- Resumen: Fuerza muscular
UNIDAD DIDÁCTICA 14. EL DIARIO DE ENTRENAMIENTO
- Planificación de un diario
- Qué hay que anotar
- Análisis del entrenamiento
- Análisis de carrera
- Resumen: El diario de entrenamiento
PARTE 2. NUTRICIÓN DE LA PRÁCTICA DEPORTIVA
MÓDULO 1. NECESIDADES NUTRICIONALES Y ESTUDIO DE LOS NUTRIENTES
UNIDAD DIDÁCTICA 1. CONCEPTOS Y DEFINICIONES
- Concepto de bromatología
- Concepto de alimentación
- Concepto de nutrición
- Concepto de alimento
- Concepto de nutriente
- Concepto de dietética
- Concepto de dieta
- Concepto de ración
- Concepto de dietista-nutricionista
- Concepto de salud
- Concepto de enfermedad
UNIDAD DIDÁCTICA 2. CLASIFICACIÓN DE ALIMENTOS Y NUTRIENTES. GUÍAS ALIMENTARIAS
- Clasificación de los alimentos
- Clasificación de nutrientes
- Necesidades de nutrientes: pirámide nutricional
UNIDAD DIDÁCTICA 3. EL SISTEMA DIGESTIVO
- Conceptos básicos
- Anatomía y fisiología del aparato digestivo
- Proceso de la digestión
UNIDAD DIDÁCTICA 4. NECESIDADES NUTRICIONALES
- Transformaciones energéticas celulares
- Unidades de medida de la energía
- Necesidades energéticas del adulto sano
- Valor calórico de los alimentos
UNIDAD DIDÁCTICA 5. HIDRATOS DE CARBONO
- Definición y generalidades
- Clasificación
- Funciones
- Metabolismo de los hidratos de carbono
- La fibra dietética
UNIDAD DIDÁCTICA 6. LÍPIDOS
- Definición y generalidades
- Funciones
- Distribución
- Clasificación
- Metabolismo lipídico
UNIDAD DIDÁCTICA 7. PROTEÍNAS
- Definición y generalidades
- Aminoácidos
- Proteínas
- Metabolismo de las proteínas
- Necesidades de proteínas
- Valor proteico de los alimentos
- Enfermedades relacionadas con las proteínas
UNIDAD DIDÁCTICA 8. VITAMINAS
- Introducción
- Funciones
- Clasificación
- Necesidades reales y complejos vitamínicos
UNIDAD DIDÁCTICA 9. MINERALES
- Introducción
- Clasificación
- Características generales de los minerales
- Funciones generales de los minerales
UNIDAD DIDÁCTICA 10. IMPORTANCIA NUTRICIONAL DEL AGUA
- Introducción y características del agua
- El agua en el cuerpo humano
- Recomendaciones sobre el consumo de agua
- Trastornos relacionados con el consumo de agua
- Contenido de agua en los alimentos
MÓDULO 2. ESTUDIO DE LOS ALIMENTOS
UNIDAD DIDÁCTICA 1. VALOR NUTRITIVO Y COMPOSICIÓN DE LOS ALIMENTOS (I)
- Valor nutritivo de los alimentos
- Clasificación de los alimentos
- Alimentos de origen animal
UNIDAD DIDÁCTICA 2. VALOR NUTRITIVO Y COMPOSICIÓN DE LOS ALIMENTOS (II)
- Alimentos de origen vegetal
- Cereales y derivados
- Verduras y Hortalizas
- Setas y algas
- Legumbres
- Frutas y frutos secos
- Grasas vegetales
- Otros alimentos
- Alimentos estimulantes
- Condimentos y especias
UNIDAD DIDÁCTICA 3. MANIPULACIÓN DE LOS ALIMENTOS
- Introducción
- Higiene de los alimentos
- Calidad alimentaria
UNIDAD DIDÁCTICA 4. TRATAMIENTO CULINARIO DE LOS ALIMENTOS
- Operaciones a temperatura ambiente
- Operaciones de cocción
UNIDAD DIDÁCTICA 5. CONSERVACIÓN DE LOS ALIMENTOS
- Conservación de los alimentos
- Clasificación de los métodos de conservación de los alimentos
- Métodos físicos
- Métodos químicos
- Tecnologías emergentes
- Consejos en la adquisición de alimentos
- Consumo responsable
- Los hábitos alimenticios: origen y cambio
UNIDAD DIDÁCTICA 6. TCA Y BDN, INGESTAS RECOMENDADAS Y ETIQUETADO DE ALIMENTOS
- Tablas de composición de los alimentos y Bases de datos nutricionales
- Ingestas recomendadas
- Etiquetado de los alimentos
MÓDULO 3. NUTRICIÓN DEPORTIVA
UNIDAD DIDÁCTICA 1. MIOLOGÍA APLICADA
- Introducción a la Miología
- Tipos de Tejido Muscular
- Características del tejido muscular
- El Músculo Esquelético
- Uniones musculares
- Tono y fuerza muscular
- La contracción muscular
UNIDAD DIDÁCTICA 2. UTILIZACIÓN DE NUTRIENTES EN EL EJERCICIO
- Utilización de energía por el músculo
- Utilización de los hidratos de carbono en el ejercicio
- Utilización de la grasa en el ejercicio
- Utilización de las proteínas en el ejercicio
- Vitaminas y ejercicio
- Minerales y ejercicio
- Agua y ejercicio
UNIDAD DIDÁCTICA 3. FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO FÍSICO
- Introducción a la fisiología del ejercicio
- Ejercicio físico
- Adaptaciones orgánicas en el ejercicio
- La fatiga
UNIDAD DIDÁCTICA 4. HIDRATACIÓN Y DEPORTE
- Introducción
- Formas de ingresar y eliminar agua del organismo
- Funciones del agua en el organismo relacionadas con la actividad física
- Reposición de líquidos y electrolitos
- Reposición de líquidos, hidratos de carbono y electrolitos
- Bebidas para deportistas
- Efectos de la hipertermia y la deshidratación
UNIDAD DIDÁCTICA 5. AYUDAS ERGOGÉNICAS Y DOPAJE
- Concepto
- Ayudas ergogénicas de tipo lipídico y sustancias relacionadas
- Ayudas ergogénicas de tipo proteico, aminoácidos y otras sustancias nitrogenadas
- Vitaminas y minerales
- Bicarbonato y otros tampones
- Otras ayudas ergogénicas
- Dopaje
UNIDAD DIDÁCTICA 6. PAUTAS NUTRICIONALES EN EL DEPORTE
- Introducción
- Gasto calórico
- Hidratos de carbono
- Grasas
- Proteínas
- Pautas nutricionales para el entrenamiento de hipertrofia:
UNIDAD DIDÁCTICA 7. ACTIVIDAD FÍSICA EN LAS DISTINTAS ETAPAS DE LA VIDA
- Actividad física en la niñez
- Actividad física en la adolescencia
- Actividad física en la edad adulta
- Actividad física en la tercera edad
Titulación
Metodología Educativa patentada
La metodología EDUCA LXP permite una experiencia mejorada de aprendizaje integrando la AI en los procesos de e-learning, a través de modelos predictivos altamente personalizados, derivados del estudio de necesidades detectadas en la interacción del alumnado con sus entornos virtuales.
1. Flexibilidad
Aprendizaje 100% online y flexible, que permite al alumnado estudiar dónde, cuándo y cómo quiera.
2. Accesibilidad
Cercanía y compresión. Democratizando el acceso a la educación, trabajando para que todas las personas tengan la oportunidad de seguir formándose.
3. Personalización
Itinerarios formativos individualizados y adaptados a las necesidades de cada estudiante.
4. Acompañamiento / Seguimiento docente
Orientación académica por parte de un equipo docente especialista en su área de conocimiento, que aboga por la calidad educativa adaptando los procesos a las necesidades del mercado laboral.
5. Innovación
Desarrollos tecnológicos en permanente evolución, impulsados por la AI mediante Learning Experience Platform.
6. Excelencia educativa
Enfoque didáctico orientado al trabajo por competencias que favorece un aprendizaje práctico y significativo, garantizando el desarrollo profesional.
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