Monitor de Culturismo + Especialización en Nutrición de la Práctica Deportiva
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    Monitor de Culturismo + Especialización en Nutrición de la Práctica Deportiva

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    Presentación

    Hoy en día, es habitual ver gimnasios con mucha gente, sobre todo jóvenes, que comienzan a ir al gimnasio para fortalecer su musculatura, pero con el paso del tiempo, algunos empiezan a entrar en el mundo de la musculación. El culturismo es una actividad basada en ejercicios físicos intensos, generalmente ejercicios anaeróbicos, consistente la mayoría de veces, en el entrenamiento de pesas en el gimnasio mediante diversos tipos de ejercicios de fuerza/hipertrofia. Su finalidad es la obtención de una musculatura fuerte y definida, así como mantener la mayor definición y simetría posible de la misma. Hoy en día, la inquietud por todo lo que hace referencia a la dietética y la nutrición humana es ya muy elevada y viene justificada por una serie de factores, entre los cuales destacamos una mayor exigencia de calidad de vida en la sociedad occidental contemporánea que se traduce en la búsqueda de una mejor alimentación, más sana y equilibrada. La dieta adecuada para gozar de buena salud, es fruto de la aplicación de conocimientos básicos que demuestran los vínculos existentes entre la ingesta de ciertos alimentos con algunas patologías, como enfermedades cardiovasculares, arterioesclerosis, obesidad, diabetes, etc. Con el Curso de Monitor de Culturismo + Especialización en Nutrición de la Práctica Deportiva se pretende ofrecer un acercamiento a la dietética y nutrición en el ámbito deportivo para conocer las necesidades nutricionales de las/los deportistas para elaborar dietas equilibradas y acordes a su gasto energético. Es un curso homologado baremable para oposiciones.

    Entidades Colaboradoras de EDUSPORT

    Universidad católica de Murcia
    UEMC
    European University Gasteiz

    Objetivos

    El Curso Culturismo tiene los siguientes objetivos: - Conocer las bases anatómicas implicadas en el movimiento y la actividad física en relación al aparato locomotor. - Analizar la fisiología implicada en la actividad física, en cuanto a la fisiología muscular, sistemas energéticos y los sistemas y aparatos del cuerpo humano. - Valorar las necesidades psicológicas en el deporte y la finalidad de su intervención, así como la planificación, entrenamiento,… para mejorar el rendimiento del deportista. - Definir la nutrición deportiva, analizando cada uno de los elementos que forman parte de la nutrición, así como los suplementos o ayudas ergogénicas que se puede tomar el deportista. - Explicar el dopaje, así como las sustancias y métodos de dopaje, la organización de los controles y las recogidas de muestras. - Conocer las bases por las que el entrenamiento produce adaptaciones, así como las cualidades y factores que están implicados en la condición física y motriz. - Estudiar la fuerza, definiendo los diferentes conceptos que puede tener en función del tipo, así como identificar y analizar las manifestaciones y factores determinantes de la fuerza. - Determinar los diferentes ejercicios que existen para el acondicionamiento del culturista, describiendo el equipo básico y la terminología de la musculación. - Identificar las diferentes técnicas y métodos básicos para el entrenamiento de la musculación. - Conocer las principales lesiones deportivas, en cuanto a su recuperación y prevención, y la actuación a llevar a cabo en primeros auxilios. - Ofrecer un acercamiento a los conceptos principales de la dietética y la nutrición, aplicados a la alimentación de las personas que realizan algún tipo de actividad deportiva a mayor o menor nivel. - Presentar los aspectos nutricionales de las proteínas, lípidos, hidratos de carbono, minerales y vitaminas. - Conocer las necesidades nutricionales específicas de las personas que practican algún deporte. - Proporcionar los conocimientos necesarios para elaborar un plan alimentario adecuado para las personas que realizan alguna actividad deportiva, ya sea a nivel profesional o simplemente o como medida para mantenerse en forma.

    Para qué te prepara

    Con la realización del curso de Monitor de Culturismo + Especialización en Nutrición de la Práctica Deportiva se adquirirán los conocimientos necesarios para desarrollar actividades de entrenamiento del culturismo, la musculación, combinando una buena nutrición y planificación deportiva para cumplir con los objetivos de los deportistas. El presente Monitor de Culturismo + Especialización en Nutrición de la Práctica Deportiva ofrece al alumno, desde una visión de los conceptos fundamentales de la dietética y nutrición, la posibilidad de disponer de las competencias necesarias para elaborar y/o supervisar la alimentación que reciben las personas que realizan algún deporte, siendo conscientes de que necesitan un asesoramiento o incluso una vigilancia por parte de un profesional a la hora de iniciarse en la práctica de dicha actividad o para mejorar en ella; así como tener los conocimientos necesarios para aquellas personas que deseen recibir una formación específica en dietética y nutrición aplicada a este campo con el fin de perfeccionar su dedicación profesional.

    A quién va dirigido

    Este curso de Monitor de Culturismo está dirigido a todas aquellas personas que quieran dedicarse profesionalmente a este sector.

    Salidas profesionales

    El presente Curso Culturismo capacita al alumnado para poder desempeñar actividades como monitor de culturismo, monitor de musculación y monitor de gimnasio. Asimismo, le instruye para desarrollar su labor en centros especializados de dietética y nutrición, complementando sus estudios profesionales, así como en consultas dietéticas, franquicias de nutrición y en equipos de elaboración de dietas en centros de estética, gimnasios y clubes deportivos.

    Temario

    PARTE 1. MONITOR DE CULTURISMO

    MÓDULO 1. FUNDAMENTOS BIOLÓGICOS

    UNIDAD DIDÁCTICA 1. ANATOMÍA DEL CUERPO HUMANO

    1. Introducción a la anatomía
    2. Sistema óseo: aparato locomotor y el movimiento
      1. - Los huesos
      2. - Cráneo y la cara
      3. - Columna vertebral
      4. - Tronco
      5. - Extremidades
      6. - Esqueleto apendicular
      7. - Cartílagos
      8. - Articulaciones y movimiento
      9. - Los ligamentos
    3. El sistema muscular
      1. - Tejido muscular
      2. - Características del tejido muscular
      3. - Clasificación muscular
      4. - Principales grupos musculares, localización y función
      5. - Acciones musculares
    4. El Músculo Esquelético
      1. - Vascularización del músculo esquelético
      2. - Inervación del músculo esquelético
      3. - Funciones del músculo esquelético
    5. Uniones musculares

    UNIDAD DIDÁCTICA 2. FISIOLOGÍA, SISTEMAS ENERGÉTICOS Y METABOLISMO

    1. Fisiología muscular y sistemas energéticos
      1. - Sistema energético: ATP
    2. Tipos de fuentes energéticas
      1. - Sistema anaeróbico aláctico o sistema de fosfágeno
      2. - Sistema anaeróbico láctico o glucólisis anaeróbica
      3. - Sistema aeróbico
    3. Sistemas y aparatos del cuerpo humano
      1. - Sistema respiratorio
      2. - Sistema cardiovascular
      3. - Sistema digestivo
      4. - Aparato renal
      5. - Sistema endocrino
      6. - Sistema nervioso
    4. La contracción muscular
      1. - Características de la unidad motora
      2. - Mecanismo de transmisión neuromuscular del impulso nervioso
      3. - Mecanismo de contracción muscular
      4. - Relajación muscular
      5. - Desarrollo gradual de la fuerza de contracción
    5. Metabolismo energético durante el ejercicio. La fatiga
      1. - Fuerza, potencia, rendimiento y recuperación del glucógeno muscular
      2. - La fatiga

    UNIDAD DIDÁCTICA 3. PSICOLOGÍA EN EL DEPORTE Y SU ENTRENAMIENTO

    1. Necesidades psicológicas en el deporte
    2. La finalidad de la intervención psicológica
    3. Variables, habilidades y técnicas psicológicas
    4. Entrenamiento de habilidades psicológicas
    5. Tipos de intervención psicológica
    6. El papel de la Psicología
    7. Participación de los deportistas en la preparación psicológica
    8. Componentes generales de un programa de preparación psicológica
    9. Principios significativos para la planificación del entrenamiento psicológico
    10. Planificación del entrenamiento psicológico
    11. Diseño de programas de entrenamiento psicológico

    UNIDAD DIDÁCTICA 4. DIETÉTICA Y NUTRICIÓN APLICADA AL CULTURISMO

    1. Nutrición deportiva
    2. Hidratos de carbono
      1. - Monosacáridos
      2. - Oligosacáridos
      3. - Polisacáridos
    3. Lípidos o grasas
    4. Proteínas
      1. - Clasificación de las proteínas
      2. - Funciones de las proteínas
      3. - Aminoácidos
    5. Hidratación
      1. - Deshidratación
    6. Minerales
    7. Vitaminas
      1. - Vitaminas hidrosolubles
      2. - Vitaminas liposolubles
    8. Suplementos deportivos
      1. - Suplementos de proteínas
      2. - Aminoácidos ramificados: leucina, isoleucina, valina
      3. - Glutamina
      4. - Arginina
      5. - Carnitina
      6. - HMB: β-hidroxi-β-metilbutirato
      7. - Creatina
      8. - Otros
    9. Consideraciones generales de las dietas hiperproteicas
    10. Nutrición pre y post entrenamiento
      1. - Nutrición pre entrenamiento
      2. - Nutrición post entrenamiento
    11. Ejemplos de dietas para culturistas
      1. - Ejemplo de una dieta para volumen
      2. - Ejemplo de una dieta para definición

    UNIDAD DIDÁCTICA 5. EL DOPAJE EN EL DEPORTE

    1. Dopaje
      1. - Definición
      2. - Sustancias prohibidas por el Comité Olímpico Internacional
      3. - Motivos de la lucha antidopaje
      4. - Historia del dopaje y la relación del mismo con las drogodependencias
    2. Sustancias y métodos de dopaje
      1. - Las sustancias dopantes. Sus metabolitos. Sus precursores
      2. - Los métodos de dopaje
    3. Organización de los controles de dopaje
    4. Recogida y extracción de muestras
      1. - Derechos y deberes de los agentes de control de dopaje: Notificación a los deportistas
      2. - Preparación y realización de los procesos de toma de muestras
      3. - Directrices para realizar el proceso de recogida de muestras de orina en un control del dopaje
      4. - Directrices para realizar el proceso de recogida de muestras de sangre en un control del dopaje
      5. - Responsabilidades de los escoltas durante los procesos de control y seguridad y procesos tras la toma de muestras
    5. Laboratorio de control de dopaje del CSD
    6. Procedimientos disciplinarios
      1. - Sanciones
    7. Normativa antidopaje internacional
      1. - La Agencia Mundial Antidopaje
      2. - El Comité Olímpico Internacional
      3. - Las federaciones deportivas internacionales
      4. - El código mundial antidopaje

    MÓDULO 2. BASES DEL ENTRENAMIENTO

    UNIDAD DIDÁCTICA 6. TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

    1. Introducción al entrenamiento deportivo
    2. Objetivos del entrenamiento deportivo
    3. Mecanismos de adaptación al entrenamiento
      1. - Ley de Schultz-Arnodt
      2. - Principio de la supercompensación
      3. - Teoría del estrés de Selye
    4. Carga de entrenamiento y sus variables
      1. - Magnitud de la carga
      2. - Tendencia de la carga
      3. - Naturaleza de la carga
      4. - Complejidad de la carga
      5. - Organización de la carga
    5. Fundamentos generales referidos a los principios del entrenamiento deportivo
      1. - Principios de la carga para producir efectos de adaptación
      2. - Principios de la organización cíclica para garantizar la adaptación
      3. - Principios de especialización para hacer específico el entrenamiento
      4. - Principios de proporcionalización
    6. Capacidades físicas básicas
      1. - Resistencia: aeróbica - anaeróbica
      2. - Fuerza: fuerza máxima - fuerza explosiva - potencia - fuerza resistencia
      3. - Flexibilidad: movilidad articular - elasticidad muscular - amplitud de movimiento
      4. - Velocidad: velocidad de desplazamiento - velocidad explosiva, rapidez segmentaria
    7. Efecto del entrenamiento
    8. Efecto residual de entrenamiento
    9. El desentrenamiento

    UNIDAD DIDÁCTICA 7. LA FUERZA

    1. Introducción a la fuerza
      1. - Concepto de fuerza
    2. Manifestaciones de la fuerza
      1. - Manifestación activa
      2. - Manifestación reactiva
      3. - Resistencia a la fuerza
    3. Tipos de contracción muscular
    4. Factores determinantes de la fuerza muscular

    UNIDAD DIDÁCTICA 8. ACONDICIONAMIENTO Y EJERCICIOS PARA EL CULTURISTA

    1. Gimnasia de musculación. Equipo básico
      1. - Barras
      2. - Mancuernas
      3. - Soportes y jaulas
      4. - Máquinas
      5. - Bancos
    2. Terminología de la musculación
      1. - Horario óptimo
      2. - La importancia de la respiración
    3. Ejercicios de musculación
      1. - Pectorales
      2. - Dorsales
      3. - Oblicuos
      4. - Hombros
      5. - Bíceps
      6. - Tríceps
      7. - Abdominales
      8. - Antebrazos
      9. - Piernas

    UNIDAD DIDÁCTICA 9. METODOLOGÍA Y TÉCNICAS BÁSICAS DE ENTRENAMIENTO

    1. Ejercicios de musculación
    2. Técnicas y métodos de entrenamiento en culturismo
      1. - Técnicas básicas de entrenamiento
      2. - Métodos de entrenamiento en culturismo
      3. - Adaptaciones al entrenamiento con cargas
    3. Programación del entrenamiento
    4. Kinesiología
    5. Intensidad. Conceptos culturistas
      1. - Principios del entrenamiento de intensidad
    6. Entrenamiento para mujeres

    UNIDAD DIDÁCTICA 10. LESIONES DEPORTIVAS: RECUPERACIÓN Y PREVENCIÓN

    1. Concepto de lesión deportiva y su relevancia
    2. Lesiones deportivas más frecuentes
      1. - Lesiones musculares
      2. - Lesiones en los tendones
      3. - Lesiones articulares
      4. - Lesiones óseas
    3. Causas de las lesiones deportivas
    4. Fases de la lesión deportiva
    5. Factores que influyen en la lesión y curación
      1. - Factores predisponentes para sufrir una lesión deportiva
      2. - Factores que intervienen en el proceso de curación
    6. Prevención de la lesión deportiva
    7. Reconocimiento médico previo
    8. Psicología de la lesión deportiva
    9. Tratamiento de las lesiones en la práctica deportiva
      1. - Fases de tratamiento de recuperación de la lesión
      2. - Fases de la Reeducación Funcional del Deportista
    10. Técnicas utilizadas en la prevención y tratamiento de lesiones

    UNIDAD DIDÁCTICA 11. PRIMEROS AUXILIOS

    1. Introducción a los primeros auxilios
      1. - Principios básicos de actuación en primeros auxilios
      2. - La respiración
      3. - El pulso
    2. Actuaciones en primeros auxilios
      1. - Ahogamiento
      2. - Las pérdidas de consciencia
      3. - Las crisis cardíacas
      4. - Hemorragias
      5. - Las heridas
      6. - Las fracturas y luxaciones
      7. - Las quemaduras
    3. Normas generales para la realización de vendajes
    4. Maniobras de resucitación cardiopulmonar
      1. - Ventilación manual
      2. - Masaje cardíaco externo

    PARTE 2. NUTRICIÓN DE LA PRÁCTICA DEPORTIVA

    MÓDULO 1. NECESIDADES NUTRICIONALES Y ESTUDIO DE LOS NUTRIENTES

    UNIDAD DIDÁCTICA 1. CONCEPTOS Y DEFINICIONES

    1. Concepto de bromatología
    2. Concepto de alimentación
    3. Concepto de nutrición
    4. Concepto de alimento
    5. Concepto de nutriente
    6. Concepto de dietética
    7. Concepto de dieta
    8. Concepto de ración
    9. Concepto de dietista-nutricionista
    10. Concepto de salud
    11. Concepto de enfermedad

    UNIDAD DIDÁCTICA 2. CLASIFICACIÓN DE ALIMENTOS Y NUTRIENTES. GUÍAS ALIMENTARIAS

    1. Clasificación de los alimentos
    2. Clasificación de nutrientes
    3. Necesidades de nutrientes: pirámide nutricional

    UNIDAD DIDÁCTICA 3. EL SISTEMA DIGESTIVO

    1. Conceptos básicos
    2. Anatomía y fisiología del aparato digestivo
    3. Proceso de la digestión

    UNIDAD DIDÁCTICA 4. NECESIDADES NUTRICIONALES

    1. Transformaciones energéticas celulares
    2. Unidades de medida de la energía
    3. Necesidades energéticas del adulto sano
    4. Valor calórico de los alimentos

    UNIDAD DIDÁCTICA 5. HIDRATOS DE CARBONO

    1. Definición y generalidades
    2. Clasificación
    3. Funciones
    4. Metabolismo de los hidratos de carbono
    5. La fibra dietética

    UNIDAD DIDÁCTICA 6. LÍPIDOS

    1. Definición y generalidades
    2. Funciones
    3. Distribución
    4. Clasificación
    5. Metabolismo lipídico

    UNIDAD DIDÁCTICA 7. PROTEÍNAS

    1. Definición y generalidades
    2. Aminoácidos
    3. Proteínas
    4. Metabolismo de las proteínas
    5. Necesidades de proteínas
    6. Valor proteico de los alimentos
    7. Enfermedades relacionadas con las proteínas

    UNIDAD DIDÁCTICA 8. VITAMINAS

    1. Introducción
    2. Funciones
    3. Clasificación
    4. Necesidades reales y complejos vitamínicos

    UNIDAD DIDÁCTICA 9. MINERALES

    1. Introducción
    2. Clasificación
    3. Características generales de los minerales
    4. Funciones generales de los minerales

    UNIDAD DIDÁCTICA 10. IMPORTANCIA NUTRICIONAL DEL AGUA

    1. Introducción y características del agua
    2. El agua en el cuerpo humano
    3. Recomendaciones sobre el consumo de agua
    4. Trastornos relacionados con el consumo de agua
    5. Contenido de agua en los alimentos

    MÓDULO 2. ESTUDIO DE LOS ALIMENTOS

    UNIDAD DIDÁCTICA 1. VALOR NUTRITIVO Y COMPOSICIÓN DE LOS ALIMENTOS (I)

    1. Valor nutritivo de los alimentos
    2. Clasificación de los alimentos
    3. Alimentos de origen animal

    UNIDAD DIDÁCTICA 2. VALOR NUTRITIVO Y COMPOSICIÓN DE LOS ALIMENTOS (II)

    1. Alimentos de origen vegetal
    2. Cereales y derivados
    3. Verduras y Hortalizas
    4. Setas y algas
    5. Legumbres
    6. Frutas y frutos secos
    7. Grasas vegetales
    8. Otros alimentos
    9. Alimentos estimulantes
    10. Condimentos y especias

    UNIDAD DIDÁCTICA 3. MANIPULACIÓN DE LOS ALIMENTOS

    1. Introducción
    2. Higiene de los alimentos
    3. Calidad alimentaria

    UNIDAD DIDÁCTICA 4. TRATAMIENTO CULINARIO DE LOS ALIMENTOS

    1. Operaciones a temperatura ambiente
    2. Operaciones de cocción

    UNIDAD DIDÁCTICA 5. CONSERVACIÓN DE LOS ALIMENTOS

    1. Conservación de los alimentos
    2. Clasificación de los métodos de conservación de los alimentos
    3. Métodos físicos
    4. Métodos químicos
    5. Tecnologías emergentes
    6. Consejos en la adquisición de alimentos
    7. Consumo responsable
    8. Los hábitos alimenticios: origen y cambio

    UNIDAD DIDÁCTICA 6. TCA Y BDN, INGESTAS RECOMENDADAS Y ETIQUETADO DE ALIMENTOS

    1. Tablas de composición de los alimentos y Bases de datos nutricionales
    2. Ingestas recomendadas
    3. Etiquetado de los alimentos

    MÓDULO 3. NUTRICIÓN DEPORTIVA

    UNIDAD DIDÁCTICA 1. MIOLOGÍA APLICADA

    1. Introducción a la Miología
    2. Tipos de Tejido Muscular
    3. Características del tejido muscular
    4. El Músculo Esquelético
    5. Uniones musculares
    6. Tono y fuerza muscular
    7. La contracción muscular

    UNIDAD DIDÁCTICA 2. UTILIZACIÓN DE NUTRIENTES EN EL EJERCICIO

    1. Utilización de energía por el músculo
    2. Utilización de los hidratos de carbono en el ejercicio
    3. Utilización de la grasa en el ejercicio
    4. Utilización de las proteínas en el ejercicio
    5. Vitaminas y ejercicio
    6. Minerales y ejercicio
    7. Agua y ejercicio

    UNIDAD DIDÁCTICA 3. FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO FÍSICO

    1. Introducción a la fisiología del ejercicio
    2. Ejercicio físico
    3. Adaptaciones orgánicas en el ejercicio
    4. La fatiga

    UNIDAD DIDÁCTICA 4. HIDRATACIÓN Y DEPORTE

    1. Introducción
    2. Formas de ingresar y eliminar agua del organismo
    3. Funciones del agua en el organismo relacionadas con la actividad física
    4. Reposición de líquidos y electrolitos
    5. Reposición de líquidos, hidratos de carbono y electrolitos
    6. Bebidas para deportistas
    7. Efectos de la hipertermia y la deshidratación

    UNIDAD DIDÁCTICA 5. AYUDAS ERGOGÉNICAS Y DOPAJE

    1. Concepto
    2. Ayudas ergogénicas de tipo lipídico y sustancias relacionadas
    3. Ayudas ergogénicas de tipo proteico, aminoácidos y otras sustancias nitrogenadas
    4. Vitaminas y minerales
    5. Bicarbonato y otros tampones
    6. Otras ayudas ergogénicas
    7. Dopaje

    UNIDAD DIDÁCTICA 6. PAUTAS NUTRICIONALES EN EL DEPORTE

    1. Introducción
    2. Gasto calórico
    3. Hidratos de carbono
    4. Grasas
    5. Proteínas
    6. Pautas nutricionales para el entrenamiento de hipertrofia:

    UNIDAD DIDÁCTICA 7. ACTIVIDAD FÍSICA EN LAS DISTINTAS ETAPAS DE LA VIDA

    1. Actividad física en la niñez
    2. Actividad física en la adolescencia
    3. Actividad física en la edad adulta
    4. Actividad física en la tercera edad

    Titulación

    Titulación EDUSPORT

    Metodología Educativa patentada

    La metodología EDUCA LXP permite una experiencia mejorada de aprendizaje integrando la AI en los procesos de e-learning, a través de modelos predictivos altamente personalizados, derivados del estudio de necesidades detectadas en la interacción del alumnado con sus entornos virtuales.

    1. Flexibilidad

    Aprendizaje 100% online y flexible, que permite al alumnado estudiar dónde, cuándo y cómo quiera.

    2. Accesibilidad

    Cercanía y compresión. Democratizando el acceso a la educación, trabajando para que todas las personas tengan la oportunidad de seguir formándose.

    3. Personalización

    Itinerarios formativos individualizados y adaptados a las necesidades de cada estudiante.

    4. Acompañamiento / Seguimiento docente

    Orientación académica por parte de un equipo docente especialista en su área de conocimiento, que aboga por la calidad educativa adaptando los procesos a las necesidades del mercado laboral.

    5. Innovación

    Desarrollos tecnológicos en permanente evolución, impulsados por la AI mediante Learning Experience Platform.

    6. Excelencia educativa

    Enfoque didáctico orientado al trabajo por competencias que favorece un aprendizaje práctico y significativo, garantizando el desarrollo profesional.

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