¿Conoces la carrera de orientación?

11 Abril 2024
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La carrera de orientación combina habilidades deportivas e intelectuales. Descubre más de esta variante del running
Disciplinas deportivas

La carrera de orientación podría considerarse como una variante poco conocida del running de montaña que incluye todo el esfuerzo físico de este más el desarrollo de habilidades intelectuales. Esta actividad es un ejercicio muy completo que engloba el entrenamiento del cuerpo y de la mente en espacios abiertos, lo que la hace aún más interesante y saludable.  

La orientación es un deporte con más de un siglo de historia originario de los deportes escandinavos, aunque llegó a España en los Años Ochenta de la mano de Martin Kronlud, un maestro de esgrima sueco.  

Actualmente, aunque la carrera de orientación no sea un deporte de masas, ya es actividad reglada y cuenta con el respaldo de la Federación Española de Orientación, FEDO, que se encarga de hacer los reglamentos de la competición, basados en el lema “piensa y corre”. 

¿En qué consiste una carrera de orientación? 

Las carreras de orientación son pruebas a contrarreloj que, generalmente, se desarrollan en la montaña y en las que gana quien antes consiga llegar a la meta tras sortear todos los obstáculos y pruebas. La orientación es esencial para no perderse y llegar a buen puerto, por lo que, es requisito fundamental para los participantes saber manejar una brújula o interpretar un mapa.  

También hay carreras de orientación que duran más de un día y para las que también es necesario conocer técnicas de supervivencia. Lo ideal, es que si te llama la atención esta actividad, empieces por los niveles de dificultad más bajos y realizándola en grupo o pareja.  

¿Cómo se organiza una carrera de orientación? 

Cuando se trata de orientarse en la montaña o en zonas boscosas, es necesario establecer unos códigos y normas para todos los participantes. Por ejemplo, los mapas de orientación se dibujan siguiendo una normativa específica para este deporte, e incluye multitud de símbolos. 

Para organizar un evento deportivo de este tipo es necesario tener en cuenta todos estos factores: 

  • Definir el objetivo: decide el objetivo de la carrera, por ejemplo, si es para una competencia escolar o un evento recreativo. 
  • Establecer el tipo de carrera: hay varios tipos de carreras de orientación, que veremos más adelante. Debes elegir el que mejor se adapte a tus objetivos y perfil de participantes. Por ejemplo, puede ser una carrera individual o por equipos, con un tiempo límite o sin límite, y con diferentes niveles de dificultad. 
  • Selección de la ubicación: elige una ubicación adecuada para la carrera, que tenga una buena combinación de terrenos, como bosques, colinas, ríos, etc. Siempre se debe garantizar la seguridad de los corredores. 
  • Planificar el recorrido: crea un mapa detallado de la zona de la carrera, con todas las rutas, checkpoints o puntos de control, y la distancia y dificultad para cada uno de ellos. 
  • Seleccionar y entrenar al personal: es necesario contar con personal que ayude con la organización y supervisión de la carrera, como jueces, voluntarios, personal de seguridad, etc.  
  • Inscripciones: determina la cantidad de participantes que podrán inscribirse y establece una fecha límite para las inscripciones. Ofrece una variedad de opciones de inscripción, como en línea o en persona. 
  • Comunicación: asegúrate de que los participantes tengan toda la información necesaria sobre la carrera, como la hora y el lugar de inicio, las reglas, los requisitos de seguridad, etc. 
  • Día de la carrera: verifica que todo esté en orden el día de la carrera, desde la señalización y la logística hasta la seguridad y los primeros auxilios.  
  • Evaluación y feedback: tras la carrera, evalúa el desempeño de la organización y solicita el feedback a los participantes para identificar áreas de mejora para futuras carreras de orientación. 

Modalidades de carrera de orientación  

Tanto si acabas de iniciarte en la carrera de orientación, como si ya eres un experimentado corredor, hay tantos tipos de carreras de orientación que cada deportista encontrará el que mejor cumple con sus expectativas. ¿Cuál sería el tuyo? 

  • Carrera de orientación a pie: es la modalidad más practicada, y como su nombre indica, consiste en realizar la carrera a pie, superando todos los obstáculos y pasando por todos los puntos señalados en el mapa en el menor tiempo posible. 
  • Esquí de orientación: es similar a la carrera a pie, solo que se hace con esquís y las condiciones del terreno son más duras. 
  • MTB orientación: se realiza montando en bici de montaña. Los participantes irán por tres caminos de diferentes niveles de dificultad. 
  • Rogaine: puedes hacer el recorrido a pie o en bicicleta. Cada control tiene un valor en puntos y el objetivo es conseguir la máxima puntuación dentro del tiempo máximo establecido. 
  • Sprint: es la de menor distancia y mayor velocidad. Comúnmente, se desarrolla en entornos urbanos y, frente a la resistencia de otras pruebas, la velocidad de los corredores es clave para conseguir el objetivo.  
  • Trail de orientación: usando el mapa y con ayuda de una brújula, los participantes deben pasar por varios puestos de control distribuidos por la montaña. Esta modalidad también es ideal para adaptarla a las necesidades de personas con discapacidades, diseñando recorridos aptos para sillas de ruedas u otros medios de movilidad.  

¿Qué conocimientos y habilidades debes tener antes de inscribirte en una carrera de orientación? 

Este tipo de actividad es recomendada para todos los públicos, siempre y cuando se adapte al nivel de cada corredor. ¡Mira estos requisitos para salir con ventaja! 

  • Conocimientos de mapas: Es importante tener conocimientos básicos sobre cómo leer y comprender un mapa topográfico, entender la escala y la leyenda. 
  • Debes tener sobre brújulas: además de los mapas, es importante tener conocimientos básicos sobre cómo utilizar una brújula y saber cómo orientar el mapa con la brújula. 
  • Habilidad para caminar o correr en terreno irregular: la mayoría de las carreras de orientación se realizan en el campo, por lo que es importante estar acostumbrado a caminar o correr por terrenos desiguales. 
  • Habilidad para tomar decisiones rápidas: las carreras de orientación requieren de la toma de decisiones rápidas y confiables. 
  • Habilidad para trabajar en equipo: si te inscribes en una carrera de orientación en equipo, debes tener habilidades de liderazgo y una actitud colaborativa; y si no las tienes, es el momento perfecto para trabajarlas.  
  • Conocimientos de seguridad en exteriores: es importante tener conocimientos básicos sobre seguridad en exteriores o supervivencia, como, por ejemplo, saber cómo evitar accidentes, cómo protegerse de los elementos naturales y cómo manejar situaciones de emergencia. 

Como ves, la carrera de orientación es un deporte muy completa en el que se explota la agilidad, tanto física como mental. ¿Te sientes preparado para vivir esta nueva aventura? ¡Apúntate con EDUSPORT! 

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