Baile en barra “pole dance”
El pole dance, también conocido como baile en barra, es una forma de expresión artística y deportiva que consiste en realizar movimientos acrobáticos y coreografías alrededor de una barra vertical. Aunque en su origen se asoció principalmente con el mundo nocturno y entretenimiento para adultos, ha evolucionado significativamente a lo largo del tiempo, convirtiéndose en una disciplina deportiva y artística reconocida en todo el mundo.
¿Cuál es el origen del baile en barra?
Los orígenes del pole dance se remontan a varias culturas antiguas, como la india, donde se practicaba el "mallakhamb", una disciplina que combinaba yoga, gimnasia y acrobacias en una barra vertical de madera. Posteriormente, en los años 20 y 30, el pole dance comenzó a aparecer en los espectáculos del circo en Inglaterra, donde se realizaban acrobacias en barras de carpa.
Tipos de estilos de pole dance
La evolución del baile en barra ha generado cuatro especializaciones muy diferenciadas, que son:
Pole sport o pole fitness: se centra en el aspecto atlético y el acondicionamiento físico. Incorpora movimientos que requieren fuerza, flexibilidad y técnica. Los practicantes se enfocan en la realización de trucos, giros, transiciones y rutinas coreografiadas, con énfasis en la forma física y el rendimiento deportivo.
Pole art o pole dance artístico: se concentra en la expresión creativa y artística. Combina movimientos fluidos, transiciones suaves y coreografías más emotivas y estilizadas. Los bailarines pueden incorporar elementos de danza contemporánea, ballet o incluso teatro.
Pole exotic: tiene influencias del baile exótico y sensual. Se caracteriza por movimientos seductores, con énfasis en la conexión con la música, la expresión corporal y el estilo personal. Los bailarines exploran movimientos de baile que resaltan la feminidad.
Pole competition: se destacan las competiciones donde los bailarines demuestran sus habilidades y creatividad en rutinas coreografiadas. Se puede enfocar a la competición cualquiera de los estilos mencionados.
Condición física de los bailarines y bailarinas
Los practicantes de pole dance son un híbrido entre atletas, bailarines e intérpretes. Es ideal para personas que buscan mejorar su forma física y para aquellos que encuentran en esta disciplina una forma de expresión artística y empoderamiento personal. Se enfoca en el desarrollo de habilidades acrobáticas, equilibrio, control corporal y creatividad a través de movimientos complejos y coreografías elaboradas.
¿Cómo entrena un atleta de pole dance?
Entrenamiento de fuerza: se centra en fortalecer los músculos necesarios para realizar movimientos en la barra. Incluye ejercicios de entrenamiento de resistencia, como flexiones, dominadas, levantamiento de pesas y ejercicios específicos para brazos, abdomen y espalda.
Flexibilidad: es esencial para ejecutar figuras más complejas y mejorar el rango de movimiento.
Técnica en la barra: practicar movimientos básicos y avanzados en la barra, como giros, inversiones, escaladas, figuras estáticas y transiciones entre movimientos.
Acondicionamiento específico: enfocado en mejorar la resistencia y la capacidad de mantenerse en la barra durante períodos prolongados. Incluye ejercicios repetitivos en la barra para fortalecer los músculos específicos requeridos para el pole dance.
Coreografía y expresión artística: desarrollar coreografías creativas que integren movimientos fluidos y transiciones suaves. Se trabaja la interpretación de la música, la expresión corporal y la conexión emocional para transmitir mensajes a través de la danza.
Entrenamiento cruzado: complementar el entrenamiento con otras disciplinas como la danza contemporánea, el ballet, el yoga o el acondicionamiento físico general para mejorar la forma física y la versatilidad en el pole dance.
¿Qué es la Federación Internacional de Pole Dance y cuál es su objetivo?
La Federación Internacional de Pole Dance (IPDFA, por sus siglas en inglés) es un organismo reconocido mundialmente que promueve el pole dance como disciplina deportiva y artística. Su cometido es establecer estándares, regulaciones y certificaciones para el entrenamiento, competiciones y eventos relacionados con el pole dance a nivel internacional. Uno de los objetivos principales de la IPDFA es difundir el respeto, la credibilidad y el reconocimiento del pole dance como una forma de expresión atlética, artística y de acondicionamiento físico a través de cada uno de sus estilos.
