El yoga aéreo es una disciplina que combina técnicas de yoga tradicional con acrobacias aéreas. Surgió en la década de 1990 como una forma creativa de explorar la práctica del yoga, utilizando columpios suspendidos para facilitar posturas desafiantes. Además de brindar beneficios físicos, como fortaleza y flexibilidad, el yoga aéreo busca proporcionar una experiencia única de ingravidez y liberación emocional.
Esta nueva versión del yoga tradicional surgió como una fusión innovadora para atraer a aquellos que buscan una conexión más profunda con su cuerpo y mente, ofreciendo una alternativa lúdica y terapéutica al yoga convencional.
¿Qué beneficios tiene la práctica del yoga aéreo?
Fortaleza muscular: el yoga aéreo implica el uso de columpios suspendidos, lo que requiere el empleo de diferentes grupos musculares para mantener el equilibrio y realizar diversas posturas, fortaleciendo así el cuerpo de manera integral.
Flexibilidad: al trabajar en posturas suspendidas, se fomenta la elongación de los músculos y la mejora de la flexibilidad, ayudando a reducir la rigidez y la tensión muscular.
Alivio del estrés: la práctica del yoga, en general, se asocia con la reducción del estrés. El yoga aéreo, al combinar la meditación y la actividad física, puede proporcionar un escape relajante y liberador.
Mejora de la postura y la alineación: al realizar posturas en el aire, se promueve una mayor conciencia corporal, ayudando a mejorar la postura y la alineación del cuerpo.
Estimulación del sistema linfático y circulatorio: las inversiones y posturas específicas favorecen la circulación sanguínea y linfática, lo que puede tener beneficios para la salud cardiovascular y la desintoxicación del cuerpo.
Desarrollo de la concentración: la necesidad de concentración en la práctica del yoga aéreo, especialmente al realizar posturas desafiantes, puede ayudar a mejorar la concentración y la atención plena.
Aumento de la autoconfianza: superar desafíos en el columpio y lograr nuevas posturas puede aumentar la autoconfianza y la sensación de logro personal.
Diversión y creatividad: la práctica del yoga aéreo suele ser percibida como divertida y creativa, lo que puede hacer que la actividad física sea más atractiva y sostenible a largo plazo.
Posicionas suspendidas del yoga aéreo
El yoga aéreo ofrece una variedad de posturas suspendidas que combinan elementos de yoga tradicional con la ingravidez proporcionada por los columpios. Estas son algunas de las muchas posturas más conocidas de esta variante del yoga:
Cocoon (Capullo): el practicante se envuelve en el columpio, creando una posición similar a la de un capullo, lo que permite la relajación y estiramiento.
Estrella de mar: el cuerpo se extiende en el columpio, con brazos y piernas abiertos en una posición similar a una estrella, promoviendo la elongación y apertura.
Postura del loto invertido: sentado en el columpio, el practicante realiza la posición de loto, pero con las piernas suspendidas en el aire, lo que requiere equilibrio y flexibilidad.
Pájaro en vuelo: el practicante se balancea hacia adelante con el cuerpo extendido, simulando la forma de un pájaro en vuelo.
Postura de guerrero suspendido: similar a la postura del guerrero en yoga tradicional, pero con una pierna apoyada en el columpio, proporcionando un desafío adicional al equilibrio.
Postura del inversionista: colgado boca abajo en el columpio, esta posición invierte la dirección del cuerpo, estimulando la circulación sanguínea y ofreciendo beneficios para la columna vertebral.
Estocada suspendida: una variación de la estocada tradicional, donde una pierna se extiende hacia adelante mientras la otra queda suspendida en el aire, trabajando la fuerza y la estabilidad.
Postura del delfín suspendido: similar a la postura del delfín en yoga terrestre, pero con el cuerpo suspendido en el columpio, brindando un estiramiento profundo en la espalda y los hombros.
¿Qué material se necesita para practicar yoga aéreo de forma segura?
La seguridad es esencial en disciplinas como el yoga aéreo, que siempre se deberán de hacer bajo la supervisión de un instructor cualificado. Además, estos materiales son esenciales para una sesión de yoga aéreo:
Columpio de yoga aéreo: es el componente principal y consiste en un tejido fuerte y resistente que se utiliza para realizar las diversas posturas suspendidas. Pueden estar hechos de nylon o tejidos similares y generalmente incluyen asas y una banda central para mayor comodidad y soporte.
Anclaje seguro: imprescindible contar con un punto de anclaje seguro, como una viga o soporte de techo resistente, para colgar el columpio de yoga aéreo. Asegúrate de que el anclaje pueda soportar el peso del practicante de manera segura.
Correas d suspensión: estas correas conectan el columpio al punto de anclaje. Deben ser e s ajustables para adaptarse a diferentes alturas y posiciones de práctica.
Almohada o colchoneta: siempre colocar una almohada o colchoneta en el suelo debajo del columpio para proporcionar un área de aterrizaje suave y reducir el impacto en caso de caídas o resbalones.
Agarres para manos: se pueden usar guantes o agarres para proteger tus manos durante la práctica, especialmente si tienes tendencia a desarrollar callos.
