Tipos de yoga: cuál elegir según tu objetivo y nivel

Cuando hablamos de tipos de yoga no nos referimos (solamente) a estiramientos suaves y música relajante.

Cada vez más entrenadores personales, opositores, técnicos deportivos y estudiantes de CAFyD lo integran en sus programaciones. ¿Por qué? Porque mejora movilidad, control corporal, respiración, concentración y recuperación. Y eso, en rendimiento, se traduce en ventaja.

Pero aquí aparece la gran duda: ¿cuántos tipos de yoga hay realmente? ¿Cuál elijo? ¿En qué se diferencian?

¿Cuántos tipos de yoga hay?

Si empezamos por la tradición clásica, el yoga tiene diferentes corrientes filosóficas. Sin embargo, en el contexto moderno y aplicado al fitness o al entrenamiento, podemos hablar de entre 10 y 15 diferentes tipos de yoga que se practican de forma habitual.

No todos tienen el mismo objetivo ni la misma intensidad. Algunos priorizan la técnica y la respiración. Otros son físicamente exigentes. Otros buscan regulación emocional y control mental.

Por eso entender las diferencias es indispensable si quieres aplicarlo de manera profesional.

Como profesional del sector deportivo, cuantos más recursos tengas, más capacidad de adaptación ofrecerás a tus clientes.

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Los 5 tipos de yoga más importantes

Si tuviéramos que quedarnos con los 5 tipos de yoga más importantes en el ámbito deportivo y de bienestar actual, serían estos.

Hatha Yoga

Es la base. El tipo de yoga más clásico y accesible. Trabaja posturas de forma estática, con un ritmo pausado y mucho foco en la alineación corporal. Es ideal para personas que empiezan, para programas de movilidad o para introducir sesiones de control respiratorio en opositores.

No es exigente a nivel cardiovascular, pero sí requiere atención técnica. Como entrenador, te permite enseñar fundamentos sin generar fatiga excesiva.

Vinyasa Yoga

Aquí ya hablamos de movimiento fluido. Las posturas se encadenan siguiendo la respiración. Hay más dinamismo, más transición y mayor carga metabólica que en Hatha. Es interesante para perfiles activos que buscan algo más que relajación.

Muchos entrenadores lo utilizan como sesión híbrida: movilidad más componente físico moderado.

Ashtanga Yoga

Este tipo de yoga exige disciplina. Tiene una secuencia fija, intensidad alta y demanda fuerza, resistencia y control corporal. No es la mejor opción para principiantes absolutos, pero sí encaja muy bien en deportistas que buscan movilidad sin perder exigencia.

A nivel profesional, entender Ashtanga te da recursos para trabajar core, estabilidad y control postural de forma diferente al entrenamiento convencional.

Bikram Yoga

También conocido como hot yoga. Se practica en salas a unos 40 grados. El calor aumenta la sudoración y la sensación de esfuerzo. 

Eso sí, no es recomendable para todo el mundo. Como profesional del deporte, debes valorar antecedentes cardiovasculares antes de integrarlo o recomendarlo.

Kundalini Yoga

No se centra tanto en la postura como en la energía, la respiración y la meditación. Incluye mantras y trabajo emocional. Puede parecer alejado del entrenamiento deportivo tradicional, pero cada vez más profesionales lo integran en programas de gestión del estrés.

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¿Qué tipo de yoga elegir?

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Por qué formarte en yoga puede abrirte puertas profesionales

El sector deportivo está evolucionando. Ya no basta con saber programar fuerza o resistencia. El cliente actual busca algo más completo: movilidad, bienestar, prevención y equilibrio.

Integrar el yoga en tu perfil profesional no significa abandonar el entrenamiento clásico. Significa ampliar tu propuesta de valor.

Si quieres vivir del deporte y diferenciarte de verdad, especializarte es el siguiente paso.

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